• Vida mejor

    ¿Qué necesitamos para trabajar en equipo?

    Recientemente fui invitado a dictar una charla sobre ¿cómo trabajar en equipo?. El tiempo de duración solo 40 minutos, el público funcionarios del Estado de distintas edades, un poco difícil esquematizar el trabajo en equipo pero ahí fui con los cinco elementos que desde mi experiencia (y vaya que sí la tengo), es lo más importante para trabajar en equipo. 1. Objetivos y Planificación No puedes ver la cima de la montaña, querer llegar a ella y no saber qué ruta tomarás, en cuanto tiempo lo harás o qué equipo necesitas para la travesía. Lo que quiero decir con esto es que lo inicial como equipo es saber a dónde…

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    Inka Challenge Training abrió su centro de entrenamiento en Miraflores

    Chic@s Inka Challenge Training, abrió su primer local en Miraflores. El local podrá atender hasta 1,568 personas en un día, las mismas que podrán acceder a Smart Nutrition y Fisiathlon, espacios conformados por profesionales capacitados en nutrición y fisioterapia, respectivamente. El local tiene 680 m2 y en él se podrá atender 98 personas por hora. En este centro de entrenamiento se podrán hacer circuitos de obstáculos como TRX, calistenia y levantar pesas de hasta 150 kg. Inka Challenge Training los espera en Av. Benavides 2530 en el distrito de Miraflores. Para conocer más sobre el INKA CHALLENGE TRAINING, ingresa a www.inkachallengetraining.pe y/o visita www.facebook.com/pg/inkachallengetraining.

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    Cinco reglas que debes practicar para mantener el peso ideal

    Existen dietas, rutinas matadoras en el gym y muchos tratamientos que prometen milagros en poco tiempo, es cierto que en invierno todos nos vemos regi@s con ese abrigo que usamos para cubrirnos de pies a cabeza, pero la proyección es el secreto para que cuando asome en unos meses el sol, solo necesitemos un afinamiento de nuestro cuerpo y no pretendamos bajar 15 kilos en una semana. Aquí te dejo cinco reglas básicas que en cualquier estación del año deberías seguir para mantenerte en el peso correcto (a mi me ha funcionado): 1. Despierta y bebe agua Has dormido en promedio ocho horas (o deberíamos), por lo mismo tu cuerpo…

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    ¿Sabes cómo evitar ser víctima del estrés?

    Despertarnos temprano, ocuparnos del hogar, salir a trabajar, los conflictos laborales o sentimentales, todas estas son causas que nos generan estrés y ansiedad afectando nuestra vida. Por eso te presentamos algunos consejos que según un estudio de la Universidad de California nos ayuda a controlar nuestros nervios y así no sucumbir ante el estrés. 1. Valora lo obtenido Dedica unos minutos de tu día para apreciar y las cosas buenas que has conseguido ya agradecer por tenerlas, una linda familia, tus logros familiares, buena salud, etc. El informe de la Universidad de California revela que darle valor a nuestros logros reduce el estrés en un 23%. En este caso la…

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    Vida mejor

    Baja de peso en cinco paso

    La tarea de cuidar la línea, entrar en esos pantalones ajustados y no tener que meter el estómago cada vez que nos toman una foto es complicada y sacrificada. Si bien cada uno debe seguir una dieta recomendada por un especialista te presentamos unos consejitos que te ayudarán a ganarle la lucha al sobrepeso o evitar esos kilitos de más: Pierde peso soñando Esas noches de insomnio que te llevan al refrigerador para ver qué hay para picar solo van a conseguir que tus “llantitas crezcan”. Los investigadores de la Universidad de Chicago afirman que dormir menos de 7 horas por las noches puede aumentar el apetito, poner lento el…